有益的运动。

　　肌肉锻炼。强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。

　　耐力锻炼。耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式，没有特殊情况应当鼓励多走路，除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者；水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减小关节承受的重力，温水还能放松肌肉、减轻疼痛；骑自行车也是一种很好的锻炼方式，不会给下肢的关节带来太大的压力。

　　有害运动。

　　爬山、爬楼梯。爬山、爬楼梯会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯的压力要比向上爬的压力高出两到三倍。因此，对于膝关节炎的患者，应当尽量避免爬山、爬楼运动。

　　蹲起。有的骨关节炎患者想通过蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种锻炼和爬山、爬楼梯类似，也是对膝盖特别是髌骨不利的。

　　拎重物。拎或背重物会加重关节的负荷。（郑军辉）