小雪节气，人们感受孟冬的凋零和初冬的湿冷。人体也容易受到寒冷的空气影响患上疾病或加重病情，因此养生工作是重中之重。

　　气温降低，预防感冒。虽然说感冒是因为病毒或者是一些病原体引起的疾病，但是受寒以及着凉是主要的诱因，寒冷会导致人体的肺部以及呼吸道功能出现降低，这样很容易导致感冒。感冒病毒在干燥的空气中间可以生存很长时间，因此更加容易传播。可以采取开窗通风，室内加湿，注意保暖，注意防止新冠肺炎，及时接种疫苗等办法来预防感冒及其相关并发症，同时防护其他易发疾病如：心脑血管疾病等。

　　早睡晚起，睡前泡脚。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，如果超过凌晨1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。其次，每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。暖脚操要领是：选取双足内踝骨部位的太溪穴按摩36次（左脚逆时针，右脚顺时针），太溪穴滋补肾阴；双足底部位的涌泉穴按摩36次（左脚顺时针，右脚逆时针），涌泉穴温补肾阳。适合冬季收藏阳气滋补阴精。

　　调整心态，常晒太阳。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

　　积极运动，强健体质。有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

　　合理饮食，省咸增苦。合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。冬天的饮食原则是省咸增苦。冬天增食苦味食物，因为苦能坚，能固肾以防外泄，又能泻心火，种子和坚果是冬季的“应时佳品”，如：核桃、板栗、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果等，此时还要少食姜、算、鸡肉、韭菜等温热之品。（郑军辉）