■全媒体记者 冯梦苓
通讯员 徐佳青
焦虑是我们生活中常有的一种状态，人人都会碰到。然而，焦虑的情绪一旦放大和延长，很有可能发展为焦虑症，从而严重影响到正常的生活。家住胜山的胡大妈就因焦虑吃了不小的苦头。
大妈头痛多时，严重时靠麻醉药止痛
今年52岁的胡大妈是一名普通的家庭妇女，做事勤快又麻利，家里的事都被她打理得井井有条。前几年，儿子大学毕业，在家附近找到了一份不错的工作。照理说，家庭和睦，儿子孝顺，胡大妈的生活应该很美满。
可是，看着儿子的同龄人都纷纷结婚生子，就自己儿子迟迟没有动静，连女朋友都不愿意找，胡大妈开始着急了。“我儿子个子不矮，长得也不错，工作也挺好的，怎么就没有女朋友？”胡大妈到处托人介绍，但都没有结果，愁得她晚上开始失眠，白天也打不起精神，连吃饭都没了胃口，原本见人三分笑的好脾气也不见了。胡大妈说自己看什么都觉得不顺眼。
一年前，胡大妈开始头痛。为了治病，也跑了许多医院，甚至还去了宁波杭州等神经内科就诊，然而头颅CT、脑电图等检查做了不少，但却没什么发现。
越是查不到原因，胡大妈越是担心，怀疑自己是不是得了不治之症了。“我这个身体可怎么办，儿子还没找到对象，会不会影响他娶媳妇？万一娶到了，生了孩子，我这头痛的毛病怎么给他们带孩子啊？”胡大妈越是担心，头痛就越是严重，就跟戴了紧箍咒似的，疼起来像是要炸开一样。为了止痛，胡大妈开始吃止痛药甚至是麻醉药，但效果并不好。
在一次机缘巧合下，胡大妈来到了慈溪市第七人民医院睡眠障碍中心。了解胡大妈的病史后，精神科副主任医师徐孟松诊断其为焦虑障碍，给她开了对症的药物。第二周复查，胡大妈的头痛就有了明显的改善；第三周，胡大妈表示，头疼发作时，可以不吃止痛药了；第四周，胡大妈的头痛就没有再发作过。
患者对于精神类疾病有抵触感，羞于就诊
随着人们生活节奏的加快、生活方式的改变，竞争日益激烈，焦虑发生越来越频繁。短期焦虑可以使呼吸和心率加快，血液集中向脑部等重要器官输送，能适度提高大脑的反应速度和警觉性，从而更好地面对严峻的环境。但是，若长期处于严重焦虑状态，会对人体的生理健康和精神（心理）健康产生不利的影响，干扰正常生活和工作。胡大妈正是如此。
“其实我们普通人眼里总觉得自己不会得心理疾病，也不会有焦虑障碍。因为他们认为焦虑障碍那肯定是心理上的担心紧张恐惧害怕等等，根本不会想到心理状态也会引起躯体的症状。”徐医师解释，焦虑和抑郁的主诉大多表现在情绪反应，但有22%为躯体症状，而头疼是最为常见的一种。
焦虑有很多症状，除了害怕性期待、容易发脾气、对噪音敏感、坐立不安、注意力下降、担心等心理表现外，躯体表现更为丰富，如口干、食道内异物感、过度排气、肠蠕动增多或减少等消化系统的表现，或是胸部压迫感、吸气困难、过度呼吸等呼吸系统表现；或是心慌、感觉心律不齐等心血管系统的表现；或是尿频尿急等泌尿系统的表现；以及头痛、耳鸣、肌肉疼痛等神经系统的表现。
然而，很多患者在出现某些不适时，往往前往综合性医院就诊，极少会考虑到心理的原因。徐医师表示，据可靠统计，综合性医院不同科室就诊患者中出现焦虑抑郁的比例不等，其中消化内科为47.1%，心血管内科27.1%，妇产科49.1%，神经科为36.8%，而在这些患者中出现头痛（头晕）的占了22.2%，腹痛占了14.4%。
“不少患者对精神类疾病有病耻感，认为得这病很羞耻。早几年，也曾碰到患者戴着墨镜甚至是头盔前来就诊。近几年情况好一些，但也有不少患者在看病前会先排摸一下，看周围没有熟人才会进诊室就诊。”徐医师表示，精神类疾病与躯体疾病没什么不同，只不过是“生病的地方”不一样，而焦虑障碍就相当于“精神上的小感冒”，患者不要避讳或者故意回避精神心理科室。
想摆脱焦虑，除了治疗，还要运动
“要预防焦虑症的产生，关键在于心态的调整。首先要意识到并能正视自己的心理问题，坚定信心，相信自己是可以被治愈的，然后配合医生的治疗。”徐医师解释，除了找到正规的精神科医生进行对应治疗外，自我调整必不可少，有氧运动就是一种好方法，比如常见的慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车等。
“运动后大脑能生成一种内啡肽，这种腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。在内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统实力得以强化。”徐医师介绍，内腓肽是一种“快乐因子”，可以对抗疼痛、振奋精神、缓解焦虑和抑郁。
此外，可以尝试变换环境，多听一些舒缓流畅的音乐；参加一些户外活动，提高与人交际能力，多跟身边人沟通，走出去，培养自己的兴趣爱好，亲近大自然，陶冶性情。“也可以尝试深呼吸法、冥想法等调试情绪。”徐医师表示，在日常生活中，如果出现焦虑情绪，不要紧张，学会释放不良情绪，更要适度减压。
最重要的一点是，要学会提升自己的自信心，缺乏自信心也是导致社交焦虑障碍高发的因素之一。问题来临的时候要积极地去面对，不逃避问题，努力摆脱社交焦虑障碍的困境。